Cuidados com a Barriga Após o Parto

Durante a gravidez, é normal que mamães desenvolvam cintura larga e aqueçam bastante. Além disso, a barriga geralmente fica flácida após o parto. Isso é natural e se deve ao relaxamento dos ligamentos responsáveis por sustentar o útero. Embora a retração do abdômen leva muito tempo, é possível começar a cuidar e melhorar a aparência.

Para ajudar a recuperar a forma física pós-gravidez, é importante cuidar melhor da alimentação

Alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos, iogurte e laticínios, devem compor a dieta da mamãe. Também é importante evitar carboidratos simples, como açúcar e farinha branca, além de alimentos ricos em gorduras saturadas, como alimentos fritos.

Outro cuidado importante é a realização de atividades físicas. A amamentação e o sono devem vir em primeiro lugar, e à medida que você se adaptar e recuperar suas energias, os exercícios abdominais podem começar. É importante esperar um mês após o parto antes de começar a praticar abdominais - isso é importante para evitar ferimentos e possíveis trauma uterino. É importante se concentrar mais em exercícios de fortalecimento do core, que incluem abdominal, dorsais e grandes músculos das costas.

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